Осваиваем дыхание животом
Лягте на пол, положите книгу на живот. Сделайте вздох — живот надувается, книга поднимается. Сделайте выдох — живот втягивается, книга опускается. Выполняйте упражнение пять минут до тех пор, пока не освоите эту технику.

Эта техника расслабляющего дыхания называется «7-4-11», и выполняется лежа на полу (первое время, пока не вы научитесь дышать животом сидя или стоя). Для контроля рекомендуется положить руки на живот.

1. Сделайте глубокий вдох, считая про себя до семи (7).
2. Задержите дыхание, считая про себя до четырех (4).
3. Сделайте медленный долгий выдох, считая до одиннадцати (11).

Повторяйте упражнение «7-4-11» в течении 5-10 минут.